日光浴の仕方。神話、危険、ヒント

Send

海で美しく正しく日光浴する方法は？日焼け止めの選び方、日光浴の時間、日焼けの準備方法、やけどの際の対処法など、曇りの日でも日焼けすることがあります！

私たちはいつも夏を楽しみにしています。その理由の1つは、日光浴、日光浴をして美しい日焼けをする機会です。今では、多くの人が一年中いつでも暑い国で休む余裕があります。これは、太陽への長時間の曝露に関連するリスクも増加することを意味します。

日光への露出は良いよりも有害であることが科学的に証明されているので、安全な日焼けのルールを無視しないでください。これについては記事で説明します。

日焼けとは

日焼けは、日光に長時間さらされることによる肌の色の黒ずみです。日光の影響下で、色素メラニンが生成されます-それはそれに暗い色合いを与えます。太陽への最初の露出でそれがあまりに発達するならば、次の日であなたはもはやあなたが必要とする日陰に暗くなることはありません。

紫外線

UVA光線 最長で、ガラスや雲に浸透することができます。彼らは火傷を残しませんが、それでも危険です。それらはアレルギー反応を引き起こし、皮膚病を引き起こし、免疫力を低下させます。日焼けランプに使用されるのはこれらの光線です。

UVB光線 夏には短く、より活発になります。皮膚が赤くなり、やけどをするのは彼らからです。そのような放射線の結果は質量です：早期老化、皮膚細胞の破壊、血管の状態の悪化、そして黒色腫（悪性腫瘍）を発症するリスク。色素沈着した斑点は、通常、数年後に現れる可能性があります。それらは雲、雲およびガラスに浸透しません。

ショート UVC線 地球に到達しないでください-それらは大気に吸収されます。

日焼けの利点

紫外線はホルモンのセロトニンのレベルを上げ、それがあなたのエネルギーを高め、気分を高めます。あなたが海で休暇を取っているという理由だけでなく、体の状態の改善は本当に内側から起こります。太陽は体内でのビタミンDの生成を促進し、強力で健康な歯と爪の原因となり、免疫力を向上させます。日焼けには美的要素もあります。多くの人は、薄い肌は痛みを伴い、魅力が少ないと考えています。

さまざまな国の太陽活動レベルマップ

日光浴の仕方

海の前のサンルーム

休暇の前に、海への旅行の準備をするためにサンルームに行く必要があるかどうかという問題について多くの人々が心配しています。

休暇前に少量の紫外線が役立ちます。したがって、火傷やすぐに大量の紫外線を避けることができます。これは、それがほとんどなく、冬の灰色の月が3か月をはるかに超える緯度の居住者に特に当てはまります。サンルームのすべての側面から均等に日光浴をしてください-そして太陽は海に均等に横たわります。無理しないで！人工照射が強く、メラニンが多く生成されます。そのような「太陽」の後、ビーチでの日焼けは単にあなたに固執しません。直前のチケットを購入し、休暇の数日前にある場合は、サロンへの1〜2回の旅行が間違いなくあなたに利益をもたらします。

危険。 日焼けベッドは紫外線のため安全ではありません。日焼け止めを使用している場合でも、光線の影響は減少しません-クリームは単にこのタイプの放射線から保護しません。腫瘍学者は適度に人工紫外線に反対していません！北部地域の住民は、「気分のために」それを必要とし、ビタミンDを補給します。

日光浴をする時間と量

主なルールは徐々に日焼けすることです！さまざまな国で、赤道への近さや時期に応じて、日焼けはさまざまな色になり、あなたにとっても異なります。

これは、海で適切に日光浴をする方法の図です。初日は、昼食の10〜15分前とその後も同じように、太陽の下で30分以内で過ごします。毎日10〜15分ずつ時間を増やします。しかし、休暇の終わりでさえ、2〜3時間以上日光浴をする意味はありません。皮膚によるメラニンの生成はもはや起こりません-あなたはもはや日焼けしません。

日光浴をするのに最適な時期はいつですか？ 11時間前と16時間後に太陽の下にいるのが理想的です。日中、太陽は非常に活発であり、善よりも害を及ぼします。

日光浴をするのに良い場所

医師は、日陰で日光浴をするのが理想的であることに同意します。休暇の最初の週は、直射日光が当たるのは望ましくありません。雲の切れ間から、日焼けは柔らかく、長持ちします。

水は太陽光線を反射するので、海岸でより速く燃えます。雪も同じです！太陽も反射するので、冬に日焼けする可能性は全く神話ではありません。

日焼け止め後

日光に長時間さらされると、皮膚が乾燥しすぎて、表皮の死んだ層が剥がれ始めます。特に害はありませんが、不快です。最も重要なケアは保湿であり、初期のスクラブや固い手ぬぐいを避けることです。

美しく、さらには日焼けする方法

日焼け止めおよびその他の製品

海で日光浴をするのはどれほど美しいですか？火傷を防ぐために適切な日焼け止めを選択することが重要です。最も人気のあるタイプの製品：クリーム、ミルク、スプレー、スティック。それぞれについて考えてみましょう。

クリーム 最も人気のある形式です。クリームは濃厚な肌触りで、乾燥肌には適していますが、脂性肌には適していません。塗布が不十分で、長時間吸収され、同じ白い筋が残りますが、メイクアップのベースとして使用できます。
体液 - ライトクリーム。吸収が早く、肌触りが軽いので、脂性肌に最適です。
牛乳最も一般的なタイプのボディプロテクターです。時々2in1があります-体と顔に適しています。
化粧油 その主なタスクは肌にダメージを与えることなく最大のチョコレートの色合いを与えることであるため、SPF 15〜20よりも高い保護度を持つことはめったにありません。効果をさらに際立たせるために、キラキラ、ブロンザー、その他の視覚的な日焼け促進剤がオイルに追加されています。
噴射背中や肩甲骨に塗るのは便利ですが、均等に分散させるのは非常に難しいです。あなたはそれが十分でない場所でやけどを負う可能性があります。プラスフェイススプレー-メイクの上に塗ることができます。
スティック -小さいけれど便利なもの。それは箸のチューブのように見えます。唇、耳、鼻など、皮膚の小さな領域に適しています。耳と唇は首や背中と同じように太陽の下で燃え、皮膚は同じように痛々しく滑り落ちます。

製品は日焼けの速度に影響を与えません、それらは太陽の下で過ごす安全な時間を増やすだけです。

最高の日焼け製品。アドバイスとフィードバック

SPFは何の略ですか

略語 SPF（日焼け防止係数） 「日焼け防止係数」と訳され、図は保護の程度を示しています-高いほど、それはより多くなります。ほとんどすべての日焼け止めは、UVB放射からのみ保護します。

また、別のクリームも必要です。最初の1週間は、SPF 50のクリームを使用し、次にSPF 30を使用し、2週間後にSPF15を使用できます。

SPF 50 -肌は太陽光線の総量の1/50しか受け取りません-これは2％です。紫外線の98％から保護します。
SPF 30 -光線の97％から保護します。つまり、放射線の1/30を通過します。
SPF 25 -96％の保護レベルを提供します。
SPF 15 -93％から。

SPFインジケーターが70、80、さらには100のクリームがあります。光線の98％がクリームを保護できる最大値であるため、このような数値を信じてはいけません。

日焼け止めの選び方

略語SPFに加えて、次の指定を見つけることができます。

UVA -ツールはタイプA（最も危険）の光線を遮断します。アジア諸国では、PA ++インデックスで示されます（最大4つのプラスがあります）。
PPD （持続的な顔料の黒ずみ）-UVA光線に対する保護の程度。最大次数は42ですが、8で十分です。
広域スペクトラム -クリームはタイプAとBの光線から保護します。

クリームに含まれるべき成分は、少なくともビタミンCとEです。緑茶抽出物とレスベラトロールも組成物への良い添加物になります。

以前は、日焼け止めは大人のみ、最大で3歳からの子供向けに製造されていました。今、あなたは6ヶ月から3歳までの赤ちゃんのためのクリームを見つけることができます。

クリームは夏だけでなく必要です

太陽の活動が活発な国の居住者にとって、保護は一年中必要です。ロシアでは、秋と冬の初めに、それは意味がありません-ほとんど太陽がありません。そして冬の晴れた凍るような日には、本当にクリームを使う必要があります！春になると、太陽はすでに活発になり、クリームはあなたにとって非常に便利です。春の終わりに何よりも火傷をするというのは当然のことです。皮膚はまだ太陽に慣れておらず、逆に放射線の活動は非常に高いのです。

肌タイプでクリームを選ぶ

適切な日焼け止めを選択することが重要です。肌のタイプがわかっている場合は、簡単です。乾燥肌、脂性肌、敏感肌用のクリームを探してください。そうでない場合は、クリームの組成を参照してください。

乾燥肌は最大の水分を必要とします、それはアロエ、グリセリン、ヒアルロン酸によって与えられます。
脂性肌には、ミネラルと「非コメドジェニック」の刻印が入ったクリームが必要です。

フォトタイプ

それらは6つだけです。最初の2つは最も脆弱です。彼らはSPF50保護の製品を必要とし、残りはSPF20-30を必要とします。フォトタイプを決定する方法は？

私、ケルト人：色白の肌、金髪または赤髪、色白の目、そばかす。そのような人々はすぐに燃え尽きるので、まったく日光浴をしない方が良いです。
II、色白のヨーロッパ人：ブロンドの髪と目、色白の肌、時にはそばかす。あなたは日焼けすることができますが、困難を伴います。
III、中央ヨーロッパ：濃いブロンド、茶色の髪、灰色または薄茶色の目、これらの人々はかなり狡猾ですが、それでも太陽の下で日焼けするのは簡単です。このタイプの肌の日焼けは正常に横たわります。
IV、地中海：黒髪、茶色の目、オリーブ色の肌。彼らはよくそしてすぐに日焼けします。
V、アジア人：非常に黒い髪と目、茶色または黄色がかった肌。やけどは非常にまれです。
VI、アフリカ人：黒い髪と目、黒い肌。そのような人々はまったく火傷しません（しかし、これは彼らが日焼け止めを必要としないという意味ではありません）。

資金の使い方

日光に当たる20分前に日焼け止めを塗ってください。それで、それは皮膚の深い層を吸収して保護することに成功します。クリームを2層に塗るのが理想的です。 2番目-最初の後-完全に乾いている。
クリームは2時間ごとに更新するか、指示に従う必要があります。たとえば、多くのクリームは入浴のたびに更新する必要があります。
一般に信じられていることとは異なり、保護係数15と50の間に大きな違いはありません。
どのくらいのクリームを塗るべきですか？簡単に言えば、顔には小さじ4分の1、体の各部分には大さじ1杯です。
日光に当たった後、クリームを洗い流すことも重要です。そうしないと、アレルギー反応を起こす可能性があります。

日焼けの神話

ガラスと雲は日光から保護します。 いいえ、ガラスは日焼け止めのように機能し、すべての光線が保持されるわけではありません（保持されません） UVA）。そのため、バスの窓際に座っていると火傷する可能性があります！同じことが雲にも当てはまります。私たちは警戒を失うので、曇りの日に日焼けするのはさらに簡単です。
ビタミンDは日焼けによってのみ得ることができます。 いいえ、多くの食品に含まれています。たとえば、卵、乳製品、魚などです。
太陽が顔の肌を癒します。 いいえ、肌を少しだけ乾かすことができますが、ニキビなどの本格的な治療はできません。
風の強い天候では、皮膚は火傷しません。 実際、猛暑がないにもかかわらず、風が強く涼しい天候も同様に危険です。皮膚が冷たい突風に苦しんでいるので、ひび割れた顔はさらに速く燃えます。
メイクアップベースは火傷から保護することができます。 できる。ただし、パッケージに示されている保護係数を取得するには、少なくとも7層で適用する必要があります。

太陽と日焼けについての10の神話