太陽の下で正しく日光浴する方法は？ライフハックと作業方法

燃え尽きないように正しくそして素早く日光浴をする方法は？海での休暇の初日に休暇を覆い隠さないように、肌に害を与えることなく晴れた日にビーチで行動するためのすべての最善の方法を検討してください。私たちは、あらゆる側面から問題を明らかにし、実践的なアドバイスを提供するよう努めます。

「太陽、空気、水は私たちの親友です」という古いスローガンは、21世紀にも当てはまります。しかし、多くの微妙なニュアンスがあります。過去数十年にわたって行われた皮膚科学的研究は、日光浴を非常に注意深くしています。よく日光浴をするために、そして何の影響もなく、太陽の下で適切に日光浴をする方法の問題は、暑い国への安いチケットやパッケージツアーを購入する前であっても、事前に理解する必要があります。

太陽の下で日光浴する方法は？

日光浴はあなたにとって良いですか？

皮膚科医や他の専門家は、日焼けに熱心すぎる人は癌を発症するリスクがあることを発見しました。過度の日光によって引き起こされる他の20以上の病気が知られています。活発な日光浴がそれによって彼らの肌を老化させることは良くありません。はい、何百万人もの人々がこの活動に参加し続けています。軽く、あまり目立たない日焼けはかなり有益です。ビタミンDの生成を促進し、気分を改善し、体全体を強化します。よくある間違いは ずっと太陽の下にいる皮膚が焦げた頭のように見えるまで。

日焼けの実際の危険性に関するデータは、研究者や専門家グループによって異なります。しかし、皮膚の悪性変性の統計は、状況をはるかに明確に示しています。南部地域では、寒い北部地域よりも何倍も多く見られます。日焼け止めは特に癌のリスクを減らすわけではないことを考慮する価値があります。

最も攻撃的なタイプの新生物は 黒色腫 -使用する保護具に関係なく発生します。しかし 実績のあるブランドの化粧品 やけどを防ぐか、大幅に弱めることができます。そして、扁平上皮癌および基底細胞癌に対する保護は不必要ではありません。ハイリスクグループには、赤と明るい髪、白、特に白い肌、水色または灰色の目を持つ人々が含まれます。太陽光線による危険が急激に上昇するには、1つの兆候で十分です。子供たちも危険にさらされています。日焼け止めのために自家製の家庭薬を使用しないでください。それらは火傷の影響を軽減するだけであり、それらの発生を排除することはできません。

一般的な信念に反して、太陽光線は引き起こすことができません アレルギー患者の発疹の出現..。このような症状は、別の種類の皮膚障害の結果です。太陽が引き起こすことを覚えておく価値があります 濾胞性損傷..。したがって、にきびやにきびの問題を減らす代わりに、それらはより活発になり、総数が増加し、「持続性」が増加します。

あなたはビーチに何を持っていく必要がありますか？

太陽の下で正しく日光浴をする方法の問題は、正しい日課とその日の良い時間の選択だけに還元することはできません。もちろん、あなたは適切なものを買いだめするべきです 服 （できれば綿でできている）、 タオル （できれば亜麻でできており、この素材は速乾性があり、抗菌効果があります）、 ラグ と 格子縞 （通気性のある素材で作られています）。

無視することは望ましくありません 日焼け止め 検証済みのブランド。 眼鏡 小さなしわの出現を防ぐのに役立ち、常に目を細めない機会を与えてくれます。 ビーチパラソル そして白い帽子は日射病のリスクを減らします。それはまだビーチで重宝することができます 水, 軽食 （例：果物、野菜、高カロリーバー）、 本 （雑誌、クロスワードパズル）、 プレーヤー、必需品を運ぶためのビーチバッグ。

子供のために日光浴をするための最良の方法は何ですか？

若い行楽客のために太陽の下で正しく日光浴する方法の質問は非常に関連があり、親にとっては鋭敏でなければなりません！子供の肌は比較的少ないメラニンを生成します。日光浴は2歳まで不適切です。その後、良い太陽の下で5分でも、重度の火傷を引き起こす可能性があります。肌が薄い場合、臨界閾値は3〜5年に上昇します。必要な情報は、小児科医または皮膚科医から入手できます。

天然素材（ヤシの葉など）で作られた太陽の天蓋の下のラウンジャーなど、光が拡散する場所を選択することをお勧めします。

日焼け止めは、極端な程度の保護因子でのみ使用されます。子供はまだ大人よりもはるかに多くの水を必要とします、もっと頻繁に飲みましょう。赤ちゃんを体系的に日焼けに慣れさせる必要があります。段階的に曝露時間を増やします。夏には、1年生とそれ以下の子供は1日3/4時間以内に太陽の下で散歩に行く必要があります。できれば、時間は正午までです。

太陽の下で外出するのに最適な時期は何ですか？

この瞬間は子供だけでなく、最強の大人にとっても重要です。肌を傷つけずに日光浴をする方法については、専門家が明確に答えます。まず、これは朝と夕方に行う必要があります。正確に8時から11時と16時から20時。あなたは日光浴を始めることができます 4月中旬から..。最初は、60分間暖かい光線に身をさらすことができます。これは日光への習慣を発達させ、冬の間に部分的に失われます。

NS 六月太陽が過度に明るくない場合は、最大12時間太陽にさらされる可能性があります。 7月 -危険な月;太陽は最大限に活性化されます。日射時間は短縮する必要があります。初日、朝夕の手続きは最大60分です。 2日目-120分と180分、3日目はそれぞれ150分と240分。

重要な問題は、非常に明るい肌に合わせて日光浴をするのがどれだけ良いかということです。最初は、1/4時間光の中にいることができます。夕方-30分（光が明るすぎず、皮膚科の問題がない場合）。

子供たちはいつ海で日光浴できますか？リゾート、たとえばベトナムでは、午前11時まで太陽の下にいて、午後5時以降に出発する必要があります。トルコでは、朝の入浴は正午まで延長でき、午後4時以降に出発できます。

均一な日焼けをする方法は？

手順を開始する前に、準備する必要があります-取る シャワー、することが望ましい ピーリング死んだ皮膚細胞が落ちるように。そうすれば、暗くなるのがより正確になります。トルコでは、最初に飛行機の後に完全な手順に進むことをお勧めします ハマムに.

医師は、メラニン生成の制限時間は50分であると信じています。休むことなく太陽の下に長くとどまるのは意味がありません。破壊的な効果が現れ、肯定的な結果はキャンセルされます。クリームによって提供される保護のレベルも考慮に入れる必要があります-それはより白い表皮で成長するはずであり、より暗い色で減らすことができます。しかし、浅黒い肌の人でさえクリームを避けることはできません。日射の力はそれらに有害な影響を及ぼします。

クリームまたは他の日焼け止めは、1時間に3回更新する必要があります。午前11時から午後4時までは、部屋または日陰の場所にいることをお勧めします。または（外にいる必要がある場合）-肌を覆う薄手の服を着て歩くことをお勧めします。カボチャの作物、ニンジン、アプリコット、桃は日焼けをスピードアップするのに役立ちます。ブドウやココナッツを食べるのもいいです。にんじんが苦手な方は、ジュースでも大丈夫です。肌を保護するために、フレッシュトマトとそれから作られたペーストを食べることをお勧めします。ビタミンC、Eを食事に取り入れることも有用です。

太陽への露出に関する規則はありますか？

方法はあると思いますが、海沿いの海岸にいる年金受給者の数が、日光浴をしながら毎分回転し、すぐに日陰に逃げていることに気づいたでしょう。実際、ゴルティスの方法に従って正しく日焼けすることができます。要点は下の表にあります。ここで、数値は分単位の時間です。最初のサイクルを通過した後、私たちは3分間日陰で休憩し、サイクル2に進みます...したがって、一日中、11のレベルを完了する必要があります。

それが機能するかどうかはわかりませんが、フォーラムではロシア連邦の多くの地域から活発な議論と前向きな叫び声があります。

最高の日焼け製品

スプレーオイルは、軽く赤面した後に使用することをお勧めします。それらはそれが保持することを可能にすると同時に、皮膚内の物質のバランスを安定させます。ドライオイルも同様に使用されます。セクション全体に均一な層に配置する必要があります。通常、少量を手で温め、手のひらでこすり、すでに加熱された形で、そっとこすります。他のクリームや日焼けは、日光に当たる前に塗られます。

メラニン生成の効果を延長する効果を持つ製剤もあります。すでに日焼けをしている場合は、コンポジションを使用することはできません。また、日焼けサロンで使用している化粧品をビーチに行くことはできません。レシピ開発時にそのようなタスクが設定されていないため、紫外線を遮断しません。どちらの場合も、ココナッツオイルが効きます。それにより、表皮は水分で飽和し、皮膚は老化せず、メラニンの形成が加速されます。

コーヒー豆とピーナッツバターの混合物、または薬局のカモミールの色のシリーズの乾燥した葉が家庭で使用されています。自家製レシピは特別な化粧品の必要性に取って代わるものではありません！それらの中で、一流の専門企業の製品に焦点を当てる方が良いでしょう。

皮膚のフォトタイプ、物質の臭い、しこりがないことを考慮する必要があります。レビューの経験豊富な観光客は、ランカスター、ロレアルパリ、ニベアブランド、イブリン防水エマルジョンの手段を推奨することがよくあります。実績のある安価な手段を使用することをお勧めします。ほとんどの製品で組成は同じです。

日光に当たった後のスキンケア

現時点では、あなたは化粧品が必要です 保湿効果..。お手入れには、いつものローションやクリームの使用をお勧めします。リゾートでは、休息から96時間後に、特殊な回復薬を使用する必要があります。レビューの観光客は、Bioelia、Egia、Guerlain、Darphin、SuperAqua-Maskにアドバイスします。日焼け後の化粧品には、ビタミンB（水分補給を活性化するため）とE（フリーラジカルを抑制するため）が含まれています。再生を促進する天然成分（油、グリセリン）が必要です。しかし、ざらざらしたスクラブや皮は受け入れられません。

太陽の下で燃え尽きたらどうしますか？

最初のステップは肌を冷やすことです シャワー または、蛇口からの強力なジェットで、完全に拭き取らずに30分ごとにこれを行うことをお勧めします。乾いたタオルで水分を拭き取り、エアロゾルを使用します。深部組織の保湿は自家製の化合物で行われます- 発酵ミルクマスク..。鼻、耳、額などの小さな領域- きゅうりの粥 また アロエジュース.

あらゆる種類の保湿剤も重宝します。ただし、アルコールやワセリンにローションを使用することは禁じられています。スプレーは理想的と考えられています。ただし、重度の火傷、感染の恐れがあるもの、軽傷を目的としたものがあることを知っておく必要があります。急性状態では、解熱剤と抗アレルギー薬が使用されます。十分な飲酒で脱水症状を補うようにしてください。

妊娠中の女性は日光浴できますか？

妊娠中の女性が日光浴できるかどうかという問題は、何十万人もの人々にとって興味深いものです。はい、日光はビタミンDの生成を促進し、くる病を制御するのに役立ちます。しかし、要件は一般の人々の要件よりも厳しく、11時から12時までと夕方の18時から日焼けします。あなたはもっと積極的に水を飲む必要があります。紫外線を吸収する能力が最も高い保護具のみを使用してください。最長の日焼け時間は1日40分です。

海で安価な休暇を過ごすには？

実績のあるヒントを何度も使用することをお勧めします。

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